女人的一生都要經歷懷孕生子這一步，很多女性在懷孕期間就備受各種身體變化帶來的痛苦，她們就盼著預產期趕緊到，這樣卸了貨就解脫了。懷孕確實是一個很辛苦的過程，但是也不是把孩子生下來就萬事大吉了，真正的考驗才剛剛開始。而坐月子就是寶媽們在生完孩子后面臨的第一道難關，今天田螺阿姨就跟大家講一講，月子應該怎么坐！

合理安排飲食

很多家里的老人會覺得，因為孕產的損傷，這個時候可以好好補一補，其實這之中也是有講究的。月子期的飲食分為4個階段（排調補養）排惡露，調理身體，滋補和保養，也就是說到了第三個階段時，可以慢慢的滋補，而非大補，否則反倒容易造成身體負擔。

別碰涼水

到了夏天，相信不少寶媽在坐月子的時候會有這樣的錯覺，夏天水不是特別涼可以碰涼水。但是田螺阿姨要說的是，即使在夏天，也不建議寶媽碰冷水，不然關節容易受涼，后面會一直酸痛，同時還會產生這個月子病，一直影響著以后的生活。

講究衛生

這里說到的講究衛生是指洗頭洗澡，會陰部位的清潔還有就是刷牙等。對于月子期間的產婦來說一定要洗頭洗澡。因為月子前期產褥汗出的多，一定要清潔，保持身體的衛生干凈，避免因為不講究衛生可能而引發的身體不適或者是細菌感染的情況。

盡早運動

當寶媽身體好點了的時候，每天可以下床在房間走動走動，或者可以做做產后恢復操，因為適度的運動，對身體的恢復與便秘也是有不可缺少的作用。

充足的睡眠要保證

充足的睡眠是寶媽身體恢復的基本保障，即便是每隔兩三個小時就要給寶寶喂奶一次，也要讓自己充分休息好。在母乳喂養的階段，既要保證寶寶的營養攝取充足，也要保證自己的充足的睡眠。

補充營養

孕產階段如果飲食均衡的話，再加上一定的微量元素鈣鐵鋅硒等的補充。產后如果正常的飲食的話，像鐵鋅硒等的缺少也是不常見的。但是鈣元素的需求量相對比較高，而且維生素D是可以促進鈣的吸收，同時經常曬曬太陽也是有利于鈣的吸收。但是冬天的天氣總給人一種出現太陽的天氣比較少，所以如果再加上是在哺乳期的產婦的話，還是要適當的補充些鈣元素，等到產檢的時候可以再咨詢醫生是否需要再補充。

坐月子不可怕，田螺阿姨相信，各位寶媽只要堅持用科學的方法坐月子，注意好以上這幾點，出月子時一定能脫胎換骨不落月子病！